東京プライベートヨガ

住宅リフォーム7

巣鴨で心と体をリフレッシュ!

初心者向けマインドフルネスヨガ体験

心身のバランスを整える

東京の巣鴨でマインドフルネスを体験してみませんか?初心者でも安心して参加できるヨガクラスと体験ガイドをご紹介します。心と体をリフレッシュし、日々のストレスから解放される時間を一緒に過ごしましょう。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導し、あなたのマインドフルネスヨガ体験をサポートします。ぜひ、この機会に巣鴨で新しい自分を見つけてください!

マインドフルネスの魅力

マインドフルネスとは
  • check_box

    ストレス軽減


  • check_box

    集中力向上


  • check_box

    心の平穏


  • check_box

    血圧の低下や免疫機能の向上


  • check_box

    自己認識の向上


  • check_box

    睡眠の質向上


マインドフルネスとは心を落ち着かせ、現在に集中することでストレスや不安を軽減する方法です。初心者にも取り組みやすい簡単なポイントを紹介します。

ヨガで実践するマインドフルネス

美容室2
 

ヨガで実践するマインドフルネス

ヨガとマインドフルネスは、どちらも心と体のバランスを整えるための効果的な方法です。エクラヨガでは、これらの要素を取り入れたプログラムを提供しています。呼吸法や瞑想を組み合わせたヨガクラスで、心と体のバランスを整え、深いリラクゼーションを体験しませんか。

【ヨガとマインドフルネスの共通点】

・心身の統合

ヨガとマインドフルネスは、心と体を一体化させることを目指しています。両方の実践により、内面的な平穏と身体的な健康を同時に得ることができます。


・呼吸法の重要性

ヨガでは、呼吸法を重視します。これと同様に、マインドフルネスも呼吸に集中することで、現在の瞬間に意識を集中させる技術を用います。


・瞑想の導入

瞑想は、ヨガとマインドフルネスの両方で重要な役割を果たします。ヨガの瞑想的な動きと、マインドフルネスの静かな瞑想が組み合わさることで、深いリラクゼーションと集中を得られます。


【ヨガとマインドフルネスの相乗効果】

・ストレスの軽減

ヨガとマインドフルネスの組み合わせにより、ストレスを効果的に軽減することができます。ヨガのポーズ(アーサナ)とマインドフルネスの呼吸法が、緊張を解きほぐし、心を落ち着けます。


・集中力の向上

ヨガのポーズに集中しながら、マインドフルネスのテクニックを取り入れることで、集中力が大幅に向上します。日常生活や仕事においても高いパフォーマンスを発揮できるようになります。


・心身のバランスの整え

ヨガの動きとマインドフルネスの静けさが融合することで、心身のバランスが整います。これにより、内面の平穏と身体的な健康を同時に得ることができます。

初心者向けクラス紹介

エクラヨガでは、初心者におすすめのマインドフルネスクラスをご用意しています。このクラスでは、基本的なポーズや呼吸法を丁寧に学べるので、初めての方でも安心して体験を楽しむことができます。マインドフルネスクラスでは、心地よい環境の中で自分自身と向き合いながらリラックスする時間を過ごすことができます。ポーズや呼吸法の基礎から丁寧に指導されるため、身体の柔軟性やリラックス効果を十分に感じることができます。初めてヨガを試す方やリラックスしたい方におすすめのクラスです。ぜひ一度参加してみてください。

エクラヨガが選ばれる理由


その場しのぎの対処法では変わらない・・・

カラダの根本から改善できるオーダーメイドプログラム


住宅リフォーム26
  • 完全個室でマンツーマン指導


    初心者の方、男性の方でも周りの目が気にならない完全個室空間で、集中してレッスンが受けられる環境!



  • 国際ライセンスを保有している経験豊富なヨガ講師群

    エクラヨガのヨガ講師は、全員が国際ライセンスの資格を保有しています。レッスンは、担当制で完全サポートし、体のお悩みに合わせたオーダーメイドプログラムで体を調整していきます。

  • 理学療法の分析も加えレッスン内容を作成

    担当ヨガ講師と理学療法スタッフが協力してレッスン内容を作成しています。筋肉の柔軟性の違いや関節の可動域の改善点を細かく分析し、理想の体を目指すためのプログラムを提供しています。

  • 専属の管理栄養士が体を内側からサポート


    病院勤務経験のある管理栄養士が、あなたの栄養不足や食事タイミングを、LINEで毎日サポートします!(※土日祝日も対応)健康診断の数値が気になる方には、数値改善プログラムもご提供!★完全オンライン(来店不要)

  • 一生に一度の遺伝子検査で、効率的に体質改善

    エクラヨガでは、おひとりおひとりに合わせた完全オーダーメイドプログラムをご提供しています。遺伝子をもとに体質を把握し、科学的根拠に基づいた食事指導に結びつけています。生活習慣病や肥満、肌老化のリスクを遺伝子検査から把握し、それに基づいて対策を立てていくプログラムです。あなたにぴったりの食材やメニューを組み込んだオーダーメイドブックを作成し、管理栄養士からフィードバックを受けることができます。 ★完全オンライン(来店不要)


体験前の準備

体験前の準備とポイントを知っておくことで、よりスムーズに体験を楽しむことができます。まず、体験に必要な持ち物としては、動きやすい服装とお水、タオルが必要です。また、体験に際して特別な注意点がある場合、事前に確認しておくことが大切です。体験をより心地よく楽しむためには、リラックスした状態で参加することも重要です。体験をする前に深呼吸をしてリラックスし、心と体を整えることで、より効果的な体験ができるでしょう。体験を楽しむためのポイントを押さえて、心地よい時間を過ごしましょう。

体験前の準備

体験レッスンの流れ

 

予約はLINEまたはお問い合わせから

  • 行政書士11
     

    15分前に来店

    まずはお着換え!

    ウエア・タオル・お水をお持ちください。

    マットは無料貸し出ししています。

    ※靴は不要です

  • 行政書士12
     

    インストラクターと 初回カウンセリング

    お体の気になっている部分をお伝えください。

    怪我のないように安全性にレッスンに入ります。

  • 行政書士13
     

    早速レッスン(50分)

    ヨガ初心者の方でもできるポーズから、一から丁寧にチャレンジしていきます。同時に関節の可動域や筋肉の柔軟性、体の歪みなどをレッスンをしながらチェック!

  • 行政書士14
     

    レッスン終了

    レッスン後、あなたのお体の状態をフィードバック!

  • 行政書士15
     

    オーダーメイドレッスンを作成

    ご継続の方は、初回で確認した体の癖や歪みなどお悩みに合わせたプログラムで、2回目からさらに個々に合わせたレッスン内容に挑戦します!

背景画像
体験者の声
体験者の声

エクラヨガに参加された方々から寄せられたリアルな声をご紹介します。

「マインドフルネスを取り入れたレッスンは心身ともにリフレッシュできました。日常のストレスから解放される時間を過ごせるのが嬉しいです。」

「ヨガを続けてから体の柔軟性が格段に向上し、姿勢も良くなりました。自分の成長が実感できるので、毎回楽しみに通っています。」

「ヨガのポーズや呼吸法を学ぶことで、日々の気持ちの切り替えが上手くなりました。心が落ち着いていると、仕事や家庭のストレスも乗り越えられるようになりました。」

参加者の声からも見えるように、ヨガは身体だけでなく心にも働きかけ、ポジティブな効果をもたらしています。ぜひ皆さんも、体験を通じてその効果を実感してみてください。

よくある質問

Q. ヨガ初心者でも大丈夫ですか?

A. はい、マンツーマン指導のため初心者の方でも安心してご参加いただけます。インストラクターが丁寧にポーズをガイドいたします。


Q. どれくらいの頻度で行えば効果がありますか?

A. ヨガの効果を感じるためには、週に数回の練習をお勧めします。しかし、お忙しい方でも毎日少しずつ行うことで効果を実感できます。


Q. 必要な道具はありますか?

A. 基本的にはヨガマットがあれば大丈夫ですが、ブロックやストラップなどのサポートアイテムを使用することで、より快適にポーズを行うことができます。店舗での対面レッスンをご利用の方は、全て無料貸し出ししておりますので、道具のご準備は必要ありません。


Q. 体験レッスンには何を持っていけばいいですか?

A. 動きやすい服、お水、タオルをご準備ください。


初回お得なキャンペーン中!

50分レッスン+カウセリング

今だけ

[通常]13,000円(税込)

この特別なキャンペーンでぜひ!

今すぐ体験クラスを予約する

  • お問い合わせ
  • お問い合わせ
  • お問い合わせ
  • お問い合わせ

マインドフルネスヨガは、ストレス軽減や集中力向上、心の平穏をもたらす効果があり、心身のバランスを整えるための理想的な方法です。エクラヨガの初心者向けクラスでは、丁寧な指導とリラックスした雰囲気で、誰でも安心してマインドフルネスを体験できます。


ヨガの呼吸法や瞑想を取り入れることで、深いリラクゼーションと内面の平穏を実感できるでしょう。 新しい自分を発見し、心の平穏を手に入れるチャンスです。ぜひ、エクラヨガのクラスに参加して、マインドフルネスヨガの素晴らしさを体験してみませんか?♪

お気軽にお問い合わせください。
営業時間: 【月~金】9:00~21:00(最終受付 20:00)
【土日祝】8:00~18:00(最終受付 17:00)

Contact お問い合わせ

Related

関連記事