ヨガで更年期を穏やかに【文京区ヨガ】

心を整え、心地よい生活を

ヨガが更年期障害にもたらす効果

check_box ストレス軽減効果
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ホットフラッシュの軽減
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睡眠の改善
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情緒の安定化
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呼吸の制御
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身体のバランスの向上

ヨガは、身体の柔軟性、筋力、バランス、呼吸の制御を向上させるだけでなく、ストレスを軽減し、心身のリラックスを促進する効果があるとされています。これらの効果は、更年期障害の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

更年期障害緩和への取り組み

更年期障害は、体と心の両面で様々な症状を引き起こすことがあり、日常生活に大きな影響を与えることがあります。ヨガは、その緩和に役立つ可能性があります。ヨガのポーズや呼吸法は、身体の緊張を和らげ、筋肉をリラックスさせることができます。

これにより、ホットフラッシュや不快な身体感覚を緩和し、睡眠の質を向上させる助けとなります。また、ヨガの瞑想やマインドフルネスの実践は、ストレスを軽減し、心の安定を促進することができます。これにより、更年期障害による情緒的な変化や不安に対処する力を高めることができます。

さらに、ヨガの実践は身体のバランスや柔軟性を向上させ、骨密度の低下を抑制する可能性があります。そして、ヨガレッスンに参加することで、インストラクターとの会話やつながりができます。これにより、更年期障害の方々は孤立感を軽減し、支え合いながら健康を改善することができます。総じて、ヨガは身体的、心理的両面から更年期障害の症状を軽減し、生活の質を向上させる貴重なツールとなり得るでしょう。

効果的なヨガポーズ

特定のポーズがストレス解消や気持ちの安定に効果的

Point 01

ポーズ1: ツイスト

ストレス解消や緊張緩和に効果的なポーズです。内臓を刺激し、リフレッシュ効果が期待できます。
Point 02

ポーズ2: シャバアーサナ

リラックス効果が高く、気持ちの安定や睡眠の質を向上させます。深い呼吸とともに心地よいくつろぎを提供します。
Point 03

ポーズ3: バラアーサナ

バランスを整えることで心身の安定を促し、集中力向上やストレス軽減につながります。

呼吸法の重要性

正しい呼吸法は私たちのメンタルに大きな影響を与えます。深い呼吸は心身のリラックスや安定につながると言われています。ストレスや緊張が溜まった際には、深呼吸をすることで心を落ち着かせる効果があります。また、正しい呼吸法を身につけることで、集中力や気持ちの安定を保つことができるとされています。日常の中で意識的に深呼吸を取り入れることで、心のバランスを整えることができます。正しい呼吸法はヨガなどのリラックス効果の高いプラクティスでも重要な要素となっており、日常の生活に取り入れることでより健康的なメンタル状態を保つことができます。

エクラヨガが選ばれる理由

その場しのぎの対処法では変わらない・・・
カラダの根本から改善できるオーダーメイドプログラム

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エクラヨガのヨガ講師は、全員が国際ライセンスの資格を保有しています。レッスンは、担当制で完全サポートし、体のお悩みに合わせたオーダーメイドプログラムで体を調整していきます。
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エクラヨガでは、おひとりおひとりに合わせた完全オーダーメイドプログラムをご提供しています。遺伝子をもとに体質を把握し、科学的根拠に基づいた食事指導に結びつけています。生活習慣病や肥満、肌老化のリスクを遺伝子検査から把握し、それに基づいて対策を立てていくプログラムです。あなたにぴったりの食材やメニューを組み込んだオーダーメイドブックを作成し、管理栄養士からフィードバックを受けることができます。 ★完全オンライン（来店不要）

メンタルヘルス向上へのアプローチ

ヨガは身体だけでなくメンタルヘルスの向上にも効果的なエクササイズです。日常生活の中でストレスや緊張が溜まりやすいと感じる時、ヨガのポーズや呼吸法を取り入れることでリフレッシュし、心を落ち着かせることができます。

例えば、木のポーズはバランス感覚を養うと同時に集中力を高める効果があります。また、「ウジャイ呼吸」と呼ばれる吐くときに声を出す呼吸法はリラックス効果が高く、ストレスを和らげるのに役立ちます。

ヨガは瞑想や深呼吸を取り入れることで心身のバランスを整え、心の安定感やクリアな思考力を促進します。日常の中で短時間でも取り組むことができるので、是非積極的に取り入れてみてください。

ヨガとストレス解消

現代社会では様々なストレス要因が存在し、ストレスが生活に悪影響を及ぼすことは周知の事実です。こうしたストレス社会の中で、ヨガが持つストレス解消効果は非常に重要です。ヨガのポーズや呼吸法は身体だけでなく心にも作用し、リラックス効果をもたらします。瞑想や深い呼吸によってストレスホルモンの分泌を抑制し、心身の緊張を和らげる効果が期待されます。また、ヨガを通じて自分自身と向き合い、内面を整えることで心の安定を促すこともできます。継続的にヨガを実践することでストレスへの対処力が向上し、日常生活でのストレスをより穏やかに乗り越えることができるでしょう。ヨガのストレス解消効果は、心身のバランスを整えて健やかな生活をサポートしてくれる貴重な手段と言えます。

体験レッスンの流れ

予約はLINEまたはお問い合わせから

　

１５分前に来店

まずはお着換え！
ウエア・タオル・お水をお持ちください。
マットは無料貸し出ししています。
※靴は不要です
　
インストラクターと初回カウンセリング

お体の気になっている部分をお伝えください。
怪我のないように安全性にレッスンに入ります。
　

早速レッスン（50分）

ヨガ初心者の方でもできるポーズから、一から丁寧にチャレンジしていきます。同時に関節の可動域や筋肉の柔軟性、体の歪みなどをレッスンをしながらチェック！
　

レッスン終了

レッスン後、あなたのお体の状態をフィードバック！
　

オーダーメイドレッスンを作成

ご継続の方は、初回で確認した体の癖や歪みなどお悩みに合わせたプログラムで、2回目からさらに個々に合わせたレッスン内容に挑戦します！

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：【月～金】9:00～21:00（最終受付 20:00）
【土日祝】8:00～18:00（最終受付 17:00）

03-5856-1485

お問い合わせ

今こそ始めるヨガ

ヨガは日常のストレスや疲れを癒し、心と身体を軽やかに整える効果が期待される古代の健康法です。e'clat YOGAでは、経験豊富なインストラクターによるプライベートレッスンを通じて、ヨガのメンタル効果を実感していただけます。ストレスや不安を解消し、心に余裕を持ちながら健康的な身体を手に入れることができます。お問い合わせやご予約はお気軽にどうぞ。