ストレスとの関係を解説
自律神経とは?
  • check_box 自律神経は交感神経と副交感神経に分かれており、それぞれが身体の機能を担当しています。
  • check_box ストレスがかかると交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇するなど、身体が緊張状態になります。
  • check_box 副交感神経はリラックス状態を促す役割を持ち、ストレスから回復するために重要です。
自律神経は身体の自動調節機構であり、ストレスと密接な関連があります。ストレスが持続すると、自律神経のバランスが崩れることでさまざまな身体的・精神的な問題が引き起こされることがあります。
ヨガによる自律神経の整え方

ヨガによる自律神経の整え方

自律神経を整えて心を落ち着かせる

  • Point 01

    ヨガの効果
    ヨガのポーズや呼吸法が心と体を調和させ、ストレスを軽減します。
  • Point 02

    瞑想の重要性
    瞑想は心を落ち着かせ、自己認識を高める有効な手段です。
  • Point 03

    呼吸法のポイント
    深い呼吸は自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。
呼吸法の重要性

ヨガと呼吸法は密接な関係にあります。正しい呼吸法を身につけることで、ヨガのポーズの効果を最大限に引き出すことができます。深い呼吸は体内の酸素を増やし、新鮮な空気を取り入れることで体内の浄化を促進します。


また、正しい呼吸法はリラクゼーションやストレス解消にも効果的です。ヨガを行う際には、呼吸に意識を向けて呼吸と動きを連動させることで、心身のバランスを整えることができます。正しい呼吸法をマスターすることで、ヨガの効果を最大限に引き出し、心身ともに健康でバランスの取れた生活を送ることができるでしょう。

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ヨガとストレスの関係
ヨガとストレスの関係

ヨガは体を動かすことで、代謝を上げるだけでなく、呼吸法やポーズを通じて気持ちを落ち着かせる効果があります。


ストレスや疲れが溜まると、心身のバランスが崩れ、イライラや不安などの感情が高まります。しかし、ヨガの瞑想や深い呼吸は、神経系をリラックス状態に導き、ストレスホルモンの分泌を抑制して心の平静を取り戻すことに効果的です。


また、ヨガのポーズは筋肉の緊張を緩和し、リラックス効果をもたらすため、日常の疲れや緊張を解消するのに役立ちます。ヨガを継続することで、心と体のバランスを整え、健康的な生活を送るための基盤を築くことができます。

エクラヨガの魅力と予防医学の取り組み

コンディショニングYOGA × 管理栄養士 × 理学療法

éclat YOGA(エクラヨガ)は、文京区巣鴨駅から徒歩8分の場所にある男性OKの小さなパーソナルヨガ店舗です。以下のような思いを抱く方々に、ヨガの素晴らしさを再認識していただきたいという思いから、この店舗が誕生しました。


「ヨガは気持ちが良いけど、何に効いているのかいるのかイマイチわからない…。」

「ヨガは女性が行うもの…。」

「ヨガで怪我をしたことがある。」


近年、予防医学への関心が高まっています。予防医学は病気を未然に防ぐ考え方で、再発を防ぐだけでなく、寿命を延ばし、健康的な生活を目指します。エクラヨガでは、この予防医学の考え方を取り入れ、生活習慣の改善や健康増進に焦点を当てたアプローチを行っています。



エクラヨガの予防療法アプローチ

1.生活習慣の改善:エクラヨガでは、ヨガを通じて柔軟性や筋力の向上を図り、慢性的な肩こりや腰痛の予防など個々のお身体のお悩みに寄り添ったセッションに努めています。定期的な運動は心血管疾患や肥満、糖尿病などの予防にも効果的です。


2.食事療法:専属の管理栄養士が個々のニーズに合わせた栄養指導を行い、バランスの取れた食事で健康維持をサポートします。これにより、栄養不足や過剰摂取を防ぎ、全身の健康を促進します。


3.遺伝子検査:遺伝子検査を通じて個々の体質や健康リスクを把握し、最適な予防策を提案します。これにより、将来的な病気のリスクを低減することができます。



一人ひとりに寄り添うサポート

エクラヨガでは、お客様一人ひとりの悩みに寄り添い、見過ごしてきたご自身の体と向き合う環境を提供しています。経験豊富なヨガ講師だけでなく、専属の管理栄養士や理学療法の知識を持つスタッフも揃っており、あなたの健康を多方面からサポートする準備が整っています。



エクラヨガは、ヨガを通じた心身の健康増進だけでなく、予防医学の観点から生活習慣の改善や健康リスクの低減を目指しています。予防療法の一環として、エクラヨガでのパーソナルヨガセッションをぜひ体験してみてください。あなたの健康をサポートし、豊かな生活を実現するためのお手伝いをさせていただきます。

よくある質問

Q: ヨガ初心者でも大丈夫ですか?
A: はい、初心者でも安心して参加していただけるよう、レッスンでは基本的なポーズからスタートし、徐々にレベルを上げていきます。インストラクターが丁寧に指導するので、安心してご参加ください。

Q: ヨガの服装は何を着れば良いですか?
A: 動きやすい服装がおすすめです。タンクトップやTシャツ、動きやすいパンツなどを着用し、裸足でレッスンをお楽しみください。

Q: レッスン後の飲食はどうしたら良いですか?
A: レッスン後には水分補給を行い、休憩を取りましょう。軽めの食事がおすすめです。

Q: ヨガのレッスン中に休憩は取れますか?
A: インストラクターが休憩のタイミングを設けており、疲れたと感じた際には遠慮なく休憩を取ってください。自分のペースで行うことが大切です。

Q: ヨガの効果を実感するまでにはどれくらい時間がかかりますか?
A: ヨガの効果を実感するまでには個人差がありますが、継続してレッスンを受けることで体の変化や心の安定を感じることができるでしょう。自分のペースで取り組んでください。

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