なぜ運動がストレス解消に効果的なのか？その理由とおすすめの運動法【文京区ヨガ】

心と体を繋ぐストレス解消法

1. ストレスと運動の関係に迫る

check_box ストレスと運動の関係について理解する
check_box 運動がストレス解消にどのように影響するかを知る
check_box 心と体の繋がりを感じながら運動する方法について考える

ストレスと運動の相性や運動がストレス解消に与える影響について解説します。心身の繋がりを感じながら、ストレスへのアプローチを考えましょう。

2. 運動がストレス解消に効果的な理由

ストレスフルな日常からの解放を目指して

Point 01

エンドルフィンの分泌

運動中に体内で分泌されるエンドルフィンは、「幸福ホルモン」として知られ、気分を高める効果があります。エンドルフィンはストレスを和らげ、リラックス感を促進します。
Point 02

ストレスホルモンの減少

定期的な運動は、ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを低下させることが示されています。運動によってコルチゾールの分泌が抑えられ、ストレス耐性が向上します。
Point 03

神経伝達物質のバランス改善

運動は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスを整える働きがあります。これにより、気分の安定やストレス管理が改善され、心の健康が保たれます。

3. ヨガがストレス解消に最適な理由

ヨガはストレス解消に効果的な理由がさまざまあります。ヨガのポーズや深い呼吸によって、心と体を整えることができるため、日常生活で溜まったストレスや疲れをリフレッシュすることができます。

特に、瞑想や瞑想に似た深い呼吸は、自律神経を整えてリラックス状態を促す効果があります。続けて行うことで、ストレスを抱えやすい方や心身のバランスが崩れやすい方にとって、ヨガは心地よいリラックスをもたらし、ストレス解消に効果的です。

心身を整えることで、日常生活での精神的な安定やリラックス効果を得ることができるため、定期的なヨガの練習はストレスの軽減や心の安定に役立ちます。

4. おすすめのヨガポーズと動き

ストレス解消に効果的なヨガポーズや動きを実践することで、日常生活での心身のバランスを整えることができます。

ヨガは深い呼吸と体の動きを組み合わせることで、ストレスを解消しリラックスできる効果があります。例えば、深呼吸をしながら行う「猫のポーズ」や「子供のポーズ」は、心地よいストレッチと共にリラックス効果が高いポーズです。

また、身体を柔らかくする「ツイストポーズ」や「前屈ポーズ」もストレス解消に効果的です。日常生活で簡単に取り入れられるこれらのポーズや動きを試してみて、心身のリフレッシュを実感しましょう。

5. エクラヨガでの体験レッスン

ヨガは心と体を整えることで健康に役立つとされる古代インド発祥のボディ＆マインドトレーニングです。エクラヨガでの体験レッスンは、初心者でも安心して参加できる魅力がたくさんあります。まず、インストラクターが丁寧にポーズや呼吸法をお伝えしていくので、初めての方でも安心して参加できます。

さらに、一対一の指導で個々の体に合わせたアプローチで調整されたレッスンを受けることができるため、無理なく自分のペースで進めることができます。体験レッスンでは、ヨガの効果を実感しながら、ストレス解消や心身のリラックス効果を体験することができます。

身体だけでなく心もリフレッシュしたい方にもおすすめです。体験レッスンを通じて、ヨガがどのような効果をもたらすのかを実際に体感し、自分に合ったヨガのスタイルやレッスン内容を見つけることができます。是非、体験レッスンでヨガの素晴らしさを体感してみてください！

6. オンラインヨガクラスの魅力

オンラインヨガクラスは、自宅や忙しい日々の合間に気軽に参加できるという大きな利点があります。スタジオに通う手間や時間を省くことができ、自分のペースでヨガを楽しむことができます。さらに、オンラインでのクラスでは、様々なレベルやスタイルのヨガが提供されるため、自分に合ったクラスを選ぶことができます。ヨガはストレス解消や心身のリラックスに効果があると言われており、忙しい日々の中でも気軽にヨガを取り入れることで、心と体のバランスを整えることができます。オンラインヨガクラスは、自宅でリラックスした環境でヨガを楽しみたい方にとって、魅力的な選択肢となります。

体験レッスンの流れ

予約はLINEまたはお問い合わせから

　

１５分前に来店

まずはお着換え！
ウエア・タオル・お水をお持ちください。
マットは無料貸し出ししています。
※靴は不要です
　
インストラクターと初回カウンセリング

お体の気になっている部分をお伝えください。
怪我のないように安全性にレッスンに入ります。
　

早速レッスン（50分）

ヨガ初心者の方でもできるポーズから、一から丁寧にチャレンジしていきます。同時に関節の可動域や筋肉の柔軟性、体の歪みなどをレッスンをしながらチェック！
　

レッスン終了

レッスン後、あなたのお体の状態をフィードバック！
　

オーダーメイドレッスンを作成

ご継続の方は、初回で確認した体の癖や歪みなどお悩みに合わせたプログラムで、2回目からさらに個々に合わせたレッスン内容に挑戦します！

今すぐ予約する！
初回お得なキャンペーン中！

今だけ

50分レッスン+初回カウセリング

[通常]13,000円(税込)

この特別なキャンペーンでぜひ！

予約は下記の専用フォームから

7. お問い合わせ・体験レッスン予約

エクラヨガへのお問い合わせや体験レッスン予約についてご案内します。ヨガは心と体を整え、ストレスを解消するための効果的な方法として知られています。当ヨガでは、個々の体に合わせたレッスンを提供し、理想の体型を目指すためのポーズや動きを指導しています。心身のバランスを整えるための第一歩を踏み出してみませんか？♪体験レッスンを通じて、心地よいリラックス効果や健康への意識を高めることができます。お気軽にご参加ください。

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：【月～水・金】8:30～21:30（最終受付 20:30）
【土日祝】8:30～18:30（最終受付 17:30）

03-5856-1485

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