自律神経を整えるストレッチ法｜ストレス解消と心身のバランス回復【文京区ヨガ】

Sさん（40代・女性）

「毎晩のストレッチでぐっすり眠れるようになりました。」

私は以前から不眠に悩んでおり、夜中に何度も目が覚めてしまうことが多く、朝起きても疲れが取れていない状態が続いていました。

そこで、友人に勧められてエクラヨガに通い始め、自律神経を整えるストレッチを習いました。 毎晩、寝る前にエクラヨガで教わった肩甲骨回しと深呼吸を取り入れたストレッチを行うことで、体がリラックスしやすくなりました。

特に、肩甲骨回しは日中の肩こりも軽減してくれました。 ストレッチを始めてから1週間ほどで、夜中に目が覚める回数が減り、ぐっすり眠れるようになりました。朝起きた時のスッキリ感が違い、日中の活動も以前よりも快適に感じます。エクラヨガのおかげで、心も体もリフレッシュできるようになりました。

Sさん（50代・男性）

「ヨガのストレッチを続けることで、日中のイライラが減りました。」

仕事のストレスで日中にイライラすることが多く、家族とのコミュニケーションもぎくしゃくしていました。そんな時、健康のために始めたエクラヨガが大きな助けとなりました。

毎朝、仕事前と寝る前にエクラヨガで教わった背伸びストレッチと足首回しストレッチを取り入れるようにしました。背伸びストレッチは腰の疲れを和らげ、足首回しは全身の血行を良くしてくれます。（オフィス用のやり方を教えてもらいました。）

簡単なストレッチですが、このルーチンを続けることで、驚くほど気分が落ち着くようになりました。ストレッチをした後は心がスッキリし、イライラすることが少なくなったと感じます。特に、足のむくみが取れることで一日中快適に過ごせるようになり、集中力も向上しました。

エクラヨガのストレッチは簡単で続けやすく、自律神経を整える効果を実感できる素晴らしい方法だと思います。心身のバランスを取り戻し、日常生活をより充実させるための一歩として、多くの人におすすめしたいです。

当ヨガは、個々の体に合わせた身体の調整やコンディショニングを重視し、理想の体型を目指すための効果的なポーズや動きを提供しています。柔軟性向上のポーズや筋力アップなど、バランスの取れた全身トレーニングで、美しく健康な体を手に入れることを目指します。

ヨガはフィジカル面とメンタル面どちらにもアプローチができ、身体が硬くて柔軟性が欲しい方や筋力の低下が気になっている方、ストレスケアをしたい方や姿勢を良くしたい方など、様々な目的をお持ちの方に効果が期待できます。

また、海外ではセレブやエグゼクティブがヨガを好むことを知られているように、集中力の促進等にも効果が期待できるため、働き盛りの男性の方にもおすすめです。あなたも、疲労回復やストレスケア、ダイエットを兼ねて、ヨガを始めてみませんか？

個室でレッスンが受けられる環境があり、人目を気にせず身体を動かせますので、グループレッスンが苦手な方や細かな指導を受けたい方などはぜひお任せください。

スタジオは文京区の巣鴨にあり、一つひとつのポーズや呼吸法まで丁寧に指導しているほか、管理栄養士による食事指導などもご利用いただけます。

病気を未然に防ぐことで健康的な生活をお過ごしいただけるよう、一人ひとりに寄り添ったプログラムで根本的な健康を整えるお手伝いを行ってまいります。