心と体がスッと軽くなる！ストレスを和らげるヨガ＆ピラティスの習慣【台東区上野 パーソナルヨガ＆ピラティス】

長時間のデスクワークや、日々のプレッシャーで、体が ガチガチに緊張していませんか？エクラヨガの体験にお越しいただいた男性の多くに「力の抜き方がわからない。」という方少なくありません。

▶ エクラヨガの初回レッスンの特徴

✔ 呼吸と動きを連動させたストレッチで、緊張をリリース

✔ 無理なく動かせる範囲でOK！初心者でも安心のプログラム

✔ 少人数制＆パーソナルだから、自分のペースでリラックスできる

▶ 初回レッスンの流れ

１．呼吸のチェック（あなたの呼吸は浅くなっていませんか？）

２．ゆるやかなヨガストレッチ（肩・背中・腰の緊張をほぐす）

３．基本エクササイズ（インナーマッスルを刺激して、安定した姿勢に）

４．寝たままのリラックスポーズで深い休息

🔹 レッスン後に期待できる変化

✅ 呼吸が深くなり、体がふわっと軽く感じる

✅ ガチガチだった肩・腰がじんわり緩んでいる

✅ 頭がスッキリし、リラックスした感覚が続く

週1～2回のレッスンを続けることで、体の緊張をリセットする習慣がついてきます。 また、 体幹を鍛えることで姿勢が安定し、疲れにくい体に変化 していきます。

▶ エクラヨガのポイント

✔ 「動く瞑想」とも言われるヨガで、心を落ち着かせる

✔ 適度な運動で、セロトニン（幸せホルモン）を増やす

✔ レッスン後のスッキリ感を日常に持ち帰れるようにする

🔹 1ヶ月後に期待できる変化

✅ イライラや焦りが減り、心に余裕ができる

✅ 肩こり・腰の重さを感じることが少なくなる

✅ 深い眠りが得られるようになり、翌朝スッキリ目覚める

※個人差化があります

3ヶ月も続けると、 ヨガ＆ピラティスが「ストレス解消ルーティン」 になり、 心と体が安定してきます。 また、 体幹が鍛えられ、普段の姿勢がラクに感じる変化も実感しやすくなります。

▶ エクラヨガのポイント

✔ 肩や腰に負担をかけない姿勢が自然と身につく

✔ 体を動かすことで、脳の疲労感もリセットされる

✔ 気持ちを落ち着かせる呼吸法が、日常でも活かせる

🔹 3ヶ月後に期待できる変化

✅ 緊張しやすかった肩・腰がリラックスできるように目指す

✅ 考えすぎるクセが減り、ポジティブな気持ちに

✅ ストレスを感じても、深呼吸で落ち着けるように

➀ 初心者向けのプログラムで無理なく続けられる

➁ パーソナル＆少人数制だから、一人ひとりに合った指導が受けられる

➂ 体幹を鍛えるピラティス×柔軟性を高めるヨガの組み合わせで、効果抜群！

➃ 完全個室で人目が気にならず、マイペースで動ける

➄ 多路線のあるアクセスの良い立地