毎日の生活にヨガを取り入れて健康的なライフスタイルを送る方法【巣鴨ヨガ】

現代社会では、仕事や家事、子育てなどで忙しい日々を送る中で、自分の健康管理を怠ることはできません。ストレス社会と言われる今日、ヨガは貴重な自己ケアの手段として注目されています。ヨガを取り入れることで、心と体をリフレッシュし、健康的な生活を送ることが可能です。

エクラヨガが選ばれる理由

その場しのぎの対処法では変わらない・・・
カラダの根本から改善できるオーダーメイドプログラム

完全個室でマンツーマン指導

初心者の方、男性の方でも周りの目が気にならない完全個室空間で、集中してレッスンが受けられる環境！
国際ライセンスを保有している経験豊富なヨガ講師群

エクラヨガのヨガ講師は、全員が国際ライセンスの資格を保有しています。レッスンは、担当制で完全サポートし、体のお悩みに合わせたオーダーメイドプログラムで体を調整していきます。
理学療法の分析も加えレッスン内容を作成

担当ヨガ講師と理学療法スタッフが協力してレッスン内容を作成しています。筋肉の柔軟性の違いや関節の可動域の改善点を細かく分析し、理想の体を目指すためのプログラムを提供しています。
専属の管理栄養士が体を内側からサポート

病院勤務経験のある管理栄養士が、あなたの栄養不足や食事タイミングを、LINEで毎日サポートします！（※土日祝日も対応）健康診断の数値が気になる方には、数値改善プログラムもご提供！★完全オンライン（来店不要）
一生に一度の遺伝子検査で、効率的に体質改善

エクラヨガでは、おひとりおひとりに合わせた完全オーダーメイドプログラムをご提供しています。遺伝子をもとに体質を把握し、科学的根拠に基づいた食事指導に結びつけています。生活習慣病や肥満、肌老化のリスクを遺伝子検査から把握し、それに基づいて対策を立てていくプログラムです。あなたにぴったりの食材やメニューを組み込んだオーダーメイドブックを作成し、管理栄養士からフィードバックを受けることができます。 ★完全オンライン（来店不要）

体験レッスンの流れ

予約はLINEまたはお問い合わせから

　

１５分前に来店

まずはお着換え！
ウエア・タオル・お水をお持ちください。
マットは無料貸し出ししています。
※靴は不要です
　
インストラクターと初回カウンセリング

お体の気になっている部分をお伝えください。
怪我のないように安全性にレッスンに入ります。
　

早速レッスン（50分）

ヨガ初心者の方でもできるポーズから、一から丁寧にチャレンジしていきます。同時に関節の可動域や筋肉の柔軟性、体の歪みなどをレッスンをしながらチェック！
　

レッスン終了

レッスン後、あなたのお体の状態をフィードバック！
　

オーダーメイドレッスンを作成

ご継続の方は、初回で確認した体の癖や歪みなどお悩みに合わせたプログラムで、2回目からさらに個々に合わせたレッスン内容に挑戦します！

初回お得なキャンペーン中！

50分レッスン+カウセリング

今だけ

[通常]13,000円(税込)

この特別なキャンペーンでぜひ！

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：【月～金】9:00～21:00（最終受付 20:00）
【土日祝】8:00～18:00（最終受付 17:00）

03-5856-1485

お問い合わせ

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3. さらに！ライフスタイルに取り入れる方法

忙しい現代社会において、日常生活にヨガを取り入れることはいかに重要か。ストレス社会とも言われる今日、自分だけの時間を作り、心と体をリフレッシュさせることが必要不可欠です。ヨガはその効果的な手段として注目されています。

仕事や家事、子育てなどで忙しい日々を送る中で、ヨガを取り入れることで心身ともにリラックスし、健康的な生活を送ることが可能です。忙しいスケジュールの中でヨガを行うためには、自宅で簡単にできるポーズやストレッチを身につけることが大切です。また、瞑想や深呼吸など、短時間でも効果的なヨガの方法を取り入れることで、忙しい時間帯にも取り組むことができます。

仕事の合間や家事の合間など、ちょっとした隙間時間を活用してヨガを行うことで、ストレス解消や心の安定を促すことができます。忙しい日常にヨガを取り入れることで、心地よい状態を保ちながら充実した生活を送ることが可能となるのです。

東京プライベートヨガ

そもそもヨガとは？

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ヨガは古代インドから伝わる総合的な健康法
check_box 身体、心、精神の調和を目指します
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柔軟性や筋力向上だけでなく、ストレス解消効果も

ヨガは古代インドに起源を持ち、身体、心、精神の調和を目指す総合的な健康法です。柔軟性や筋力を高めるだけでなく、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。

ヨガを生活に取り入れる方法

パーソナル専門ヨガ

Point 01

毎朝のルーチン

朝起きたら、短いヨガセッションで一日を始める
Point 02

ストレッチとして活用

仕事や家事の合間に、簡単なヨガポーズでリフレッシュ
Point 03

就寝前のリラックス

寝る前にリラックス効果のあるヨガを行い、質の良い睡眠を促す

ヨガがもたらす効果

ヨガは古代インドから伝わる身体と心を統一させる瞑想的な体操法であり、その効果は身体だけでなく心にも及びます。ヨガのポーズや呼吸法によって、柔軟性や筋力の向上だけでなく、ストレス軽減や心の安定にも効果があります。

瞑想や深い呼吸によってリラックス効果が得られ、日常生活でのストレスや疲れを軽減することができます。また、正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えることで、身体のバランスや軽さを保つこともできます。

ヨガは怪我や病気の予防にも効果的であり、継続的なプラクティスによって健康的な身体と心を育むことができます。心身の健康を目指す方にとって、ヨガは有益な総合的なエクササイズとして注目されています。

エクラのプライベートレッスンの魅力

e'clat YOGAでは、完全個室の贅沢な空間で行うプライベートレッスンが大変人気です。個室で行うレッスンは、他の生徒と比べることなく自分のペースで無理なく取り組むことができるため、初心者や男性の方にも安心してご利用いただけます。

また、インストラクターが一人一人のニーズに合わせてレッスンを行うため、効果的な指導が受けられると好評です。個室ならではのプライバシーの配慮もあり、人目を気にせずリラックスした状態でヨガやストレッチを楽しむことができます。

さらに、経験豊富なインストラクターが丁寧に指導するため、安心して自分の身体に合ったプログラムを受けられると好評です。プライベートレッスンは身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、メンタル面へのアプローチも可能なため、心身の健康を促進する効果が期待できます。

個室で行うプライベートレッスンは、忙しい現代人のストレス解消や健康づくりに最適な選択肢となっています。

よくある質問

Q: ヨガって初めてでも大丈夫ですか？
A: はい、初心者の方も歓迎しております。当スタジオではマンツーマンレッスンを提供しているため、初心者の方でも安心してレッスンを受けることができます。インストラクターが丁寧にポーズや呼吸法を指導し、個々のレベルに合わせたプログラムを組んでいます。

Q: ヨガの効果はいつ感じられますか？
A: ヨガの効果は個人によって異なりますが、定期的にレッスンを受けることで身体の柔軟性や姿勢の改善、ストレスの軽減などが実感できる場合があります。継続して取り組むことで効果がより現れるので、少なくとも3ヶ月は続けてみることをおすすめします。

Q: ヨガスタジオに通う服装はありますか？
A: 動きやすい服装であれば問題ありません。タンクトップやTシャツに動きやすいパンツやレギンスなどがおすすめです。裸足もしくはヨガソックスでの参加が一般的です。

Q: ヨガの後に食事を摂取してもいいですか？
A: ヨガの後は身体がリラックスしている状態なので、軽い食事を摂取することができます。消化の良い食事や水分補給を心がけると良いでしょう。

Q: ヨガを続けるために必要な道具はありますか？
A: ヨガマットやストラップ、ブロックなどの道具はスタジオで無料で貸出しておりますが、ご自身で持参頂いても構いません。動きやすい服装やタオル、水筒などもご準備ください。

7. お問い合わせ

エクラヨガでは、忙しい日常に合わせたヨガプログラムを提供しています。オンラインレッスンも利用可能で、どんなに忙しいスケジュールでも自宅で気軽に参加できます。経験豊富なインストラクターが個別のニーズに応じた指導を行い、ストレス軽減や健康増進をサポートします。ホームページからのお問い合わせや体験レッスンのご予約も承っております。お気軽にお問い合わせください。