50代の健康促進ヨガプログラム：ストレス解消と柔軟性向上【文京区ヨガ】

健康な体と心で充実した人生を送ろう

ヨガが50代に適している理由

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筋力と柔軟性の向上
50代になると、筋肉量が減少し、関節の柔軟性も低下します。
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代謝の促進
年齢とともに基礎代謝が低下し、体重が増えやすくなります。
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ホルモンバランスの改善
50代は、更年期によるホルモンバランスの乱れが見られます。
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ストレス軽減
現代社会において、50代は仕事や家庭の責任が重く、ストレスが多い年代です。

50代の方々に特化したプログラムをご用意しました。健康で充実した人生を送るためのサポートを提供しています。

エクラパーソナルYOGAでは、50代の方に最適な予防療法ヨガプログラムを提供しています。完全個室のプライベート空間で、経験豊富なインストラクターが個々の身体の特徴や健康状態に合わせた指導を行います。全国どこからでも受講可能なオンラインレッスンもあり、忙しい方でも気軽に参加できます。

エクラヨガが選ばれる理由

その場しのぎの対処法では変わらない・・・
カラダの根本から改善できるオーダーメイドプログラム

完全個室でマンツーマン指導

初心者の方、男性の方でも周りの目が気にならない完全個室空間で、集中してレッスンが受けられる環境！
国際ライセンスを保有している経験豊富なヨガ講師群

エクラヨガのヨガ講師は、全員が国際ライセンスの資格を保有しています。レッスンは、担当制で完全サポートし、体のお悩みに合わせたオーダーメイドプログラムで体を調整していきます。
理学療法の分析も加えレッスン内容を作成

担当ヨガ講師と理学療法スタッフが協力してレッスン内容を作成しています。筋肉の柔軟性の違いや関節の可動域の改善点を細かく分析し、理想の体を目指すためのプログラムを提供しています。
専属の管理栄養士が体を内側からサポート

病院勤務経験のある管理栄養士が、あなたの栄養不足や食事タイミングを、LINEで毎日サポートします！（※土日祝日も対応）健康診断の数値が気になる方には、数値改善プログラムもご提供！★完全オンライン（来店不要）
一生に一度の遺伝子検査で、効率的に体質改善

エクラヨガでは、おひとりおひとりに合わせた完全オーダーメイドプログラムをご提供しています。遺伝子をもとに体質を把握し、科学的根拠に基づいた食事指導に結びつけています。生活習慣病や肥満、肌老化のリスクを遺伝子検査から把握し、それに基づいて対策を立てていくプログラムです。あなたにぴったりの食材やメニューを組み込んだオーダーメイドブックを作成し、管理栄養士からフィードバックを受けることができます。 ★完全オンライン（来店不要）

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：【月～金】9:00～21:00（最終受付 20:00）
【土日祝】8:00～18:00（最終受付 17:00）

03-5856-1485

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フレキシビリティ向上のポイント

フレキシビリティ向上のためには、身体を柔軟にするためのポイントを押さえることが重要です。まずは正しい姿勢で行うストレッチやポーズを取り入れることで、筋肉の伸ばし方や関節の動かし方を理解しましょう。特に腰や肩、膝などの関節が硬い場合は、徐々に負荷をかけることで徐々に柔らかくしていくことがポイントです。

ヨガのポーズを取り入れることも効果的です。ウォームアップの段階からポーズを行い、ゆっくりと深い呼吸を心がけることで、筋肉のストレッチ効果を高めることができます。特にヨガのポーズは、バランスや集中力も養われるため、継続して行うことで身体全体の柔軟性が向上します。

また、日常生活でも意識してストレッチや姿勢矯正を行うことで、柔軟性を保つことができます。デスクワークが多い人は、定期的に立ち上がってストレッチや軽い運動を行うことで、筋肉のコリや硬さを緩和することができます。続けて行うことで、日常の動作や運動時にも柔軟に動けるようになります。

フレキシビリティ向上のためには、継続して取り組むことが重要です。毎日少しずつでもポイントとポーズを意識して行うことで、柔軟性を高めることができます。自分の身体の状態に合わせてポーズを選び、無理のない範囲で行うことで、怪我や負担を軽減しながら柔軟性を向上させることができます。

瞑想の効果

瞑想は、心と身体にさまざまな効果をもたらすことで知られています。心の健康においては、瞑想がストレス軽減やリラクゼーションに有効であると言われています。瞑想を続けることで、心の安定や集中力の向上、気持ちの安定などが期待できます。

身体的な健康においても、瞑想が血圧や心拍数を下げる効果や免疫力を高める効果があるとされています。また、瞑想をすることで睡眠の質が向上し、疲労回復やストレス解消にも効果的です。

瞑想は日常生活の中で取り入れやすい簡単な方法であり、定期的に行うことで心身の健康状態を整えることができます。

体験レッスンの流れ

予約はLINEまたはお問い合わせから

　

１５分前に来店

まずはお着換え！
ウエア・タオル・お水をお持ちください。
マットは無料貸し出ししています。
※靴は不要です
　
インストラクターと初回カウンセリング

お体の気になっている部分をお伝えください。
怪我のないように安全性にレッスンに入ります。
　

早速レッスン（50分）

ヨガ初心者の方でもできるポーズから、一から丁寧にチャレンジしていきます。同時に関節の可動域や筋肉の柔軟性、体の歪みなどをレッスンをしながらチェック！
　

レッスン終了

レッスン後、あなたのお体の状態をフィードバック！
　

オーダーメイドレッスンを作成

ご継続の方は、初回で確認した体の癖や歪みなどお悩みに合わせたプログラムで、2回目からさらに個々に合わせたレッスン内容に挑戦します！

50代におすすめのポーズ

50代の方々にとって、ヨガは健康や心身のバランスを整える効果が特に重要です。年齢を重ねるとともに身体の柔軟性や筋力が低下しやすく、日常のストレスや疲れも溜まりやすいため、適切なヨガのポーズを取り入れることが大切です。

そこで、50代の方に特に効果的なヨガのポーズをご紹介します。

1. 三日月のポーズ: 背中の柔軟性を高め、バランス感覚を養うのに効果的です。

2. 前屈のポーズ:心を落ち着かせ、疲労を回復させ、脳を休める効果があります。

3. 背骨のねじり: 内臓の働きを活性化させます。

これらのポーズを継続的に行うことで、身体の柔軟性や筋力を維持し、心身のバランスを整える効果が期待できます。

ヨガスタジオのご紹介

e'clat YOGAは、健康予防に配慮した個人向けのヨガレッスンを提供しています。当スタジオはパーソナル専門のヨガスタジオであり、経験豊富なインストラクターがマンツーマンでレッスンを行い、お客様の個々のニーズや目的に合わせたプログラムを提供しています。

ヨガは柔軟性や筋力向上だけでなく、ストレスケアや姿勢改善、集中力の促進など幅広い効果があります。そのため、海外ではセレブやエグゼクティブが愛好するトレーニングとしても知られています。e'clat YOGAでは、初心者や男性の方も安心して参加できるよう完全個室のプライベートスタジオを運営し、細やかな指導を行っています。

さらに、ヨガのほかにもストレッチやマットピラティス、管理栄養士による食事指導、遺伝子検査などのサービスも提供しており、総合的な健康サポートを行っています。個室でのレッスンを受けられる環境が整っているため、人目を気にせず快適にトレーニングを行うことができます。

また、e'clat YOGAでは月額制とチケット制のコースを選べ、ライフスタイルに合わせて通える環境を整えております。健康的な体と心を育むために、ぜひe'clat YOGAのプログラムをご利用ください。

お問い合わせ

50代からヨガを始めることで、心身のバランスを整え、健康的な生活を手に入れることができます。エクラパーソナルYOGAの予防療法ヨガは、50代の身体の変化に対応し、筋力、柔軟性、代謝、ホルモンバランス、ストレス管理をサポートします。予約は事前にお願いしておりますが、当日空きがある場合はご参加可能です。お気軽にお問い合わせください。