パーソナルで学ぶヨガの基本【文京区ヨガ】

初心者でも取り組みやすい内容を提供

ヨガの基本を学ぶ

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基本ポーズから始めて、徐々にレベルを上げるプログラム
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専門のインストラクターが丁寧に指導し、安全に練習できる環境を提供
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呼吸法の重要性を理解

ヨガの基本的なポーズや呼吸法について解説し、初心者の方でも取り組みやすい内容を提供します。

基本ポーズの効果

心と身体の調和を導くヨガの魅力

Point 01

呼吸とリラックス

深い呼吸でストレスを解消し、リラックス効果を促進します。
Point 02

柔軟性と筋力

ポーズの維持により柔軟性が向上し、筋力もアップします。
Point 03

集中力と内面の安定

集中力が高まり、内面の平穏さや安定感を得ることができます。

基本ポーズの実践方法

ヨガの基本ポーズは、正しい形で行うことが重要です。ポーズの効果を最大限に引き出すためには、体のラインやバランスを意識しながら取り組むことが必要です。例えば、ウォーリアポーズでは足の位置や膝の角度、背中の丸め方など細かいポイントがあります。これらを正確に把握し、ポーズを安全に行うことで効果的なストレッチや筋力トレーニングが可能となります。

ポーズの際には呼吸も重要です。深くゆっくりとした呼吸を意識しながら行うことで、体と心がリラックスし、ポーズをより快適に保つことができます。また、無理な力を入れずに自分の限界を知り、柔軟性や筋力を徐々に高めていくことが大切です。基本ポーズの正しい実践方法とポイントをマスターすることで、安全かつ効果的にヨガを楽しむことができます。

基本から始めるヨガの世界

ヨガは古代から伝わるインドの伝統的な健康法であり、身体や心、魂を調和させることを目的としています。呼吸法やポーズ、瞑想などさまざまな要素から成り立っており、初心者から上級者まで幅広い人々に愛されています。ヨガの基本をマスターすることで、自分自身と向き合い、内面の平静やバランスを取り戻す手助けとなります。

ヨガはただ体を柔らかくするだけでなく、メンタル面にも大きな影響を与えることが知られています。ストレス解消や集中力の向上、内なる平穏を得るための手段としても利用されており、現代社会においてもその価値が高く評価されています。

éclat YOGAでは、経験豊富なインストラクターによるプライベートレッスンを通じて、お客様がヨガの基本をしっかりと身につけ、深いヨガの世界に入り込む準備を整えるお手伝いを致します。個室で行うマンツーマンのレッスンだからこそ、初心者の方でも安心して学ぶことができます。どんな目的や悩みがあっても、お気軽にご相談ください。

健康な体と心で自分らしく輝こう

プライベートヨガ

エクラの特徴

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国際資格ヨガ講師のプライベートレッスン
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管理栄養士による食事指導で体内から体質改善
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理学療法の観点から筋肉・可動域・体のバランスをチェックし改善

心と身体の調和を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。

体験レッスンの流れ

予約はLINEまたはお問い合わせから

　

１５分前に来店

まずはお着換え！
ウエア・タオル・お水をお持ちください。
マットは無料貸し出ししています。
※靴は不要です
　
インストラクターと初回カウンセリング

お体の気になっている部分をお伝えください。
怪我のないように安全性にレッスンに入ります。
　

早速レッスン（50分）

ヨガ初心者の方でもできるポーズから、一から丁寧にチャレンジしていきます。同時に関節の可動域や筋肉の柔軟性、体の歪みなどをレッスンをしながらチェック！
　

レッスン終了

レッスン後、あなたのお体の状態をフィードバック！
　

オーダーメイドレッスンを作成

ご継続の方は、初回で確認した体の癖や歪みなどお悩みに合わせたプログラムで、2回目からさらに個々に合わせたレッスン内容に挑戦します！

基本を楽しむ

ヨガは基本的にポーズ（アーサナ）を通じて心身のバランスを整える練習です。ポーズは、呼吸と共に行い、そのポーズにしばし留まりながら、自分自身と繋がり、内側からの力強さを感じることが大切です。

基本ポーズは、体をしっかりと支える力と伸ばす力をバランスよく使うことで、筋力を養い、柔軟性を高める効果があります。呼吸を整えることでストレスを軽減し、リラックスして心身の調和を保ちます。

ヨガの基本ポーズを通じて、自分と向き合い、心を落ち着かせながら楽しみながら身体を整えることで、日常生活に活かすことができます。

詳細をみる

よくある質問

Q: ヨガは初心者でも始めやすいですか？
A: はい、ヨガは初心者でも始めやすいエクササイズです。ポーズや呼吸法は徐々に学んでいくことができるため、柔軟性がなくても無理なく取り組めます。

Q: ヨガをする際に必要な道具は何ですか？
A: スタジオでご準備しているため、特に道具は必要ありません。動きやすい服、お水、タオルをお持ちください。

Q: ヨガの効果は感じやすいですか？
A: ヨガの効果は人それぞれ異なりますが、毎日継続して行うことで徐々に効果を実感することができます。リラックス効果やストレス解消、体の柔軟性向上などが期待できます。eclat YOGAでは、身体のコンディショニングや調整を重視しており、理想のカラダを作るために効果的なポーズや動きを取り入れています。柔軟性を高めるポーズや筋力を鍛えるエクササイズなど、身体全体をバランスよくトレーニングすることで、美しく健康な体を手に入れることを目指しています。

Q: ヨガは一人でも楽しめますか？
A: はい、ヨガは一人でも楽しめるエクササイズです。個人のペースで行うことができるため、自分に合ったプラクティスを楽しむことができます。

Q: ヨガをするときの注意点はありますか？
A: ヨガを行う際は自分の身体に負担をかけないように注意しましょう。過度なポーズや無理な動きは逆効果になることがありますので、自分の身体のサインを大切にしましょう。