50代から始めるダイエット運動法！健康的に体重を減らす効果的なプログラム【巣鴨ヨガ】

50代からの体に合った無理のないダイエット運動法

50代になると代謝が落ち、体重を減らすことが難しくなることが多いです。

エクラヨガでは、50代からでも安心して始められるダイエットプログラムを提供しています。

50代からでも間に合う！
健康的に痩せるヨガプログラム

理想の体型を手に入れよう

Point 01

低インパクトなエクササイズ

50代の体に負担をかけず、関節や筋肉に優しいヨガポーズを中心に構成。ウォーミングアップからクールダウンまで、無理なく進められるように工夫しています。
Point 02

柔軟性とバランスの向上

年齢とともに低下しやすい柔軟性とバランス感覚を重視。簡単なストレッチやバランスを取るポーズを通じて、日常生活でも役立つ体の機能を改善します。
Point 03

呼吸法とリラクゼーション

深い呼吸とリラクゼーションを取り入れることで、ストレスを軽減し、心身の健康をサポート。50代の方でもリラックスして取り組めるよう、丁寧に指導します。

50代からの健康サポート！ヨガで未病を防ぐ個別プログラム

50代から始める健康管理を、エクラヨガの個別プログラムでサポートします。年齢を重ねるごとに身体の変化や健康への不安を感じる方に、未病を防ぎながら健康的な生活を目指すためのヨガプログラムを提供しています。ヨガを通じて、柔軟性や筋力の向上だけでなく、ストレスケアやリラックス効果も得られるため、心身のバランスを整えることができます。

個々の体調や目標に合わせて、完全個室のプライベートスタジオでマンツーマンのレッスンを行っており、身体の硬さや筋力低下が気になる方にも最適です。病気を未然に防ぐために、丁寧な指導とサポートで、根本的な健康を整えるお手伝いをいたします。

エクラヨガは文京区の巣鴨にあり、アクセスも良好です。遠方の方や外出が難しい方には、オンラインクラスもご用意しています。50代から始める健康管理として、ヨガで未病を防ぎ、健康的で充実した日々を送りましょう。

健康な体と心で自分らしく輝こう

プライベートヨガ

エクラの特徴

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国際資格ヨガ講師のプライベートレッスン
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管理栄養士による食事指導で体内から体質改善
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理学療法の観点から筋肉・可動域・体のバランスをチェックし改善

心と身体の調和を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。

エクラヨガが選ばれる理由

その場しのぎの対処法では変わらない・・・
カラダの根本から改善できるオーダーメイドプログラム

完全個室でマンツーマン指導

初心者の方、男性の方でも周りの目が気にならない完全個室空間で、集中してレッスンが受けられる環境！
国際ライセンスを保有している経験豊富なヨガ講師群

エクラヨガのヨガ講師は、全員が国際ライセンスの資格を保有しています。レッスンは、担当制で完全サポートし、体のお悩みに合わせたオーダーメイドプログラムで体を調整していきます。
理学療法の分析も加えレッスン内容を作成

担当ヨガ講師と理学療法スタッフが協力してレッスン内容を作成しています。筋肉の柔軟性の違いや関節の可動域の改善点を細かく分析し、理想の体を目指すためのプログラムを提供しています。
専属の管理栄養士が体を内側からサポート

病院勤務経験のある管理栄養士が、あなたの栄養不足や食事タイミングを、LINEで毎日サポートします！（※土日祝日も対応）健康診断の数値が気になる方には、数値改善プログラムもご提供！★完全オンライン（来店不要）
一生に一度の遺伝子検査で、効率的に体質改善

エクラヨガでは、おひとりおひとりに合わせた完全オーダーメイドプログラムをご提供しています。遺伝子をもとに体質を把握し、科学的根拠に基づいた食事指導に結びつけています。生活習慣病や肥満、肌老化のリスクを遺伝子検査から把握し、それに基づいて対策を立てていくプログラムです。あなたにぴったりの食材やメニューを組み込んだオーダーメイドブックを作成し、管理栄養士からフィードバックを受けることができます。 ★完全オンライン（来店不要）

専門のインストラクターによる指導

エクラヨガでは、経験豊富なインストラクターが50代の方々をサポートします。50代は身体の変化や課題が多い年代であり、それに合わせた適切なヨガプログラムを提供しています。

長年の生活習慣や運動不足による体の不調、ストレスや心身のバランスの乱れなど、様々な悩みや不安があるかもしれません。しかし、エクラヨガのインストラクターはこれらの課題を理解し、個々のニーズに合わせたアプローチを行います。

50代の方々が健康で活力ある生活を送るための支援を行い、ヨガを通じて体と心の調和を促進することに重点を置いています。柔軟性や筋力の維持、ストレスケア、エイジングケアなど、さまざまな側面からのサポートを提供しています。ぜひ、50代の方々も安心してご参加いただけるエクラヨガのプログラムを体験してみてください。

よくある質問

Q: 50代から始めるダイエット運動のコツは何ですか？
A: 50代から始めるダイエット運動のコツは、徐々に始めることが重要です。急に無理な運動をすると les iones また小急ぎして食事制限することで逆効果になることがあります。自分に合ったペースで無理なく続けられる運動を見つけましょう。

Q: 50代から始めるダイエット運動の効果的な方法は？
A: 50代から始めるダイエット運動の効果的な方法は、有酸素運動や筋トレを組み合わせたトレーニングがおすすめです。代謝を上げるためにエネルギーを消費する運動を取り入れることで、効果的に脂肪燃焼が促進されます。

Q: 50代から始めるダイエット運動の注意点は？
A: 50代から始めるダイエット運動の注意点は、無理な運動や急激な食事制限は体に負担をかけることがあります。適度な運動量とバランスの取れた食事を心がけることが大切です。

Q:「50代からでもヨガを始められますか？」

A:もちろん始められます。50代からヨガを始める方は多く、エクラヨガでは、年齢に応じた無理のないプログラムをご用意しています。柔軟性や体力に不安がある方でも、経験豊富なインストラクターが一人ひとりのペースに合わせて指導しますので、安心してご参加いただけます。

Q:「どのくらいで効果が出ますか？」

A:効果の実感には個人差がありますが、週に1～2回のペースで継続することで、まずは、3か月ほどかけてゆっくり身体を慣らしていき柔軟性や筋力の向上を目指します。リラックス効果は、1カ月ほどで感じる方が多いです。特に、呼吸法やストレッチを取り入れたプログラムでは、ストレス軽減や睡眠の質の改善などの効果も期待できます。

Q:「ヨガ以外のサポートはありますか？」

A:はい、当ヨガではヨガのほかにも、管理栄養士による食事指導や、遺伝子検査を活用した個別の健康プランもご提供しています。これらのサービスを組み合わせることで、ヨガとともに健康的な生活習慣を総合的にサポートいたします。