15分前に来店
まずはお着換え!
ウエア・タオル・お水をお持ちください。
マットは無料貸し出ししています。
※靴は不要です
健康志向の方へ:はじめてのパーソナルヨガ【巣鴨 ヨガ】
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初回限定特典
体験3,500円(税込)
2. 1ヶ月目のストレス軽減効果
3. 2ヶ月目の柔軟性向上
ヨガを始めてから効果が実感できるまでの過程やポイントについて解説します。※取り組む日数などで個人差があります。(上記は一例です)
Point 01
Point 02
Point 03
日常生活にヨガを取り入れる際、効果的なスケジュールを組むことが重要です。朝起きてすぐやるヨガは身体を目覚めさせ、一日のスタートをスムーズにする効果があります。また、夜寝る前に行うヨガはリラックス効果が高く、快眠につながります。適度な時間を確保して、無理なく続けられるスケジュールを作りましょう。
ヨガのポーズ選びも重要です。日常生活で疲れやストレスを感じやすい部位を重点的にケアするポーズを取り入れると効果的です。背中や肩、腰など気になる部分をしっかりストレッチすることで筋肉の疲労を和らげることができます。正しいポーズのフォームに注意しながら行い、無理なく行うことが大切です。
さらに、ヨガを行う際にはストレッチを欠かさず行うこともポイントです。ヨガは柔軟性を高めるだけでなく、筋力もアップさせる効果があります。適度なストレッチを取り入れることで、筋肉や関節の柔軟性を維持し、怪我の予防にもつながります。毎回のヨガセッションの前にしっかりとストレッチを行い、身体の準備を整えましょう。
日常生活にヨガを取り入れる際は、自分の体の状態や日常のリズムに合った方法を見つけることが重要です。適切なスケジュールやポーズの選び方、ストレッチの重要性を意識しながら、心と体のバランスを整えることで健康的な生活を送ることができます。
ヨガを効果的に取り入れるためには、まず自身の目的を明確にすることが重要です。例えば、身体の柔軟性を高めたい場合はストレッチ重視のプログラムが適しています。
一方で、ストレス解消やリラックスを目的とする場合は、呼吸法や瞑想を取り入れたプログラムが効果的です。ヨガは身体だけでなくメンタル面にも効果があるため、心身ともに調和を整えるためには、適切なポーズや呼吸法を取り入れることが重要です。
さらに、ヨガの効果を最大限に引き出すためには、継続して取り組むことが大切です。定期的にレッスンを受けることで身体の変化や向上を実感しやすくなります。自宅でも簡単なポーズや呼吸法を取り入れることで、日常生活にヨガのメリットを取り入れることができます。
その際、正しいフォームや姿勢に注意しながら行うことで、怪我を防止しながら効果をさらに向上させることができます。
ヨガは個々の目的や体調に合わせてカスタマイズされたアプローチが重要です。プロのインストラクターや専門家の助言を受けながら、自身に最適なプログラムを見つけることで、効果的にヨガを取り入れることができます。
ヨガと健康
ヨガは身体だけでなく心にも良い影響を与えると言われています。呼吸法やポーズを通じてリラックス効果が期待できるだけでなく、ストレスを軽減し、心の安定感をもたらす効果もあります。
さらに、柔軟性を高めることで関節や筋肉のコンディションを改善し、身体のバランスを整える効果もあります。ヨガの継続的な実践は、姿勢の改善や筋力向上、代謝アップ、内臓機能の活性化など、身体全体の健康維持に役立ちます。
また、集中力や内面の安定感を高めることで、精神的な健康にもポジティブな影響を及ぼします。健康的な生活を実現するために、ヨガがどのような効果をもたらすか理解しておくことは重要です。
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エクラヨガが選ばれる理由
完全個室プライベート専門ヨガ
Point 01
国際ライセンスを保有している経験豊富なヨガ講師群
エクラヨガのヨガ講師は、全員が国際ライセンスの資格を保有しています。レッスンは、担当制で完全サポートし、体のお悩みに合わせたオーダーメイドプログラムで体を調整していきます。
Point 02
理学療法の分析も加えレッスン内容を作成
担当ヨガ講師と理学療法スタッフが協力してレッスン内容を作成しています。筋肉の柔軟性の違いや関節の可動域の改善点を細かく分析し、理想の体を目指すためのプログラムを提供しています。
Point 03
専属の管理栄養士が体を内側からサポート
病院勤務経験のある管理栄養士が、あなたの栄養不足や食事タイミングを、LINEで毎日サポートします!(※土日祝日は平日対応)健康診断の数値が気になる方には、数値改善プログラムもご提供!★完全オンライン(来店不要)
完全個室パーソナルヨガ
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体の根本から整える環境をつくっています。
実際の効果を感じたお客様の声
Sさん(40代 男性)
「妻の勧めで体験レッスンを受けました。体が硬く、今までヨガをやっとことがなかったので不安でしたが、個室のマンツーマンレッスンで初めてでも安心してできました。インストラクターの指導が丁寧で、話しやすいので、男性でも通っている方が多い理由がわかりました。」
実際の効果を感じたお客様の声
Kさん(40代 女性)
「骨盤の歪みが気になっていた私は、エクラヨガの骨盤調整ヨガを始めました。最初は簡単なポーズから始めましたが、徐々に体が軽くなり、ダイエット効果も実感できました。腰痛も改善され、毎日の生活がとても楽になりました。腰痛がある方にはおすすめしたいです。」
体験レッスンの流れ
予約はLINEまたはお問い合わせから
15分前に来店
まずはお着換え!
ウエア・タオル・お水をお持ちください。
マットは無料貸し出ししています。
※靴は不要です
お体の気になっている部分をお伝えください。
怪我のないように安全性にレッスンに入ります。
早速レッスン(50分)
ヨガ初心者の方でもできるポーズから、一から丁寧にチャレンジしていきます。同時に関節の可動域や筋肉の柔軟性、体の歪みなどをレッスンをしながらチェック!
レッスン終了
レッスン後、あなたのお体の状態をフィードバック!
オーダーメイドレッスンを作成
ご継続の方は、初回で確認した体の癖や歪みなどお悩みに合わせたプログラムで、2回目からさらに個々に合わせたレッスン内容に挑戦します!
コンディショニングYOGA × 管理栄養士 × 理学療法
éclat YOGA(エクラヨガ)は、文京区巣鴨駅から徒歩8分の場所にある男性OKの小さなパーソナルヨガ店舗です。以下のような思いを抱く方々に、ヨガの素晴らしさを再認識していただきたいという思いから、この店舗が誕生しました。
「ヨガは気持ちが良いけど、何に効いているのかいるのかイマイチわからない…。」
「ヨガは女性が行うもの…。」
「ヨガで怪我をしたことがある。」
近年、予防医学への関心が高まっています。予防医学は病気を未然に防ぐ考え方で、再発を防ぐだけでなく、寿命を延ばし、健康的な生活を目指します。エクラヨガでは、この予防医学の考え方を取り入れ、生活習慣の改善や健康増進に焦点を当てたアプローチを行っています。
1.生活習慣の改善:エクラヨガでは、ヨガを通じて柔軟性や筋力の向上を図り、慢性的な肩こりや腰痛の予防など個々のお身体のお悩みに寄り添ったセッションに努めています。定期的な運動は心血管疾患や肥満、糖尿病などの予防にも効果的です。
2.食事療法:専属の管理栄養士が個々のニーズに合わせた栄養指導を行い、バランスの取れた食事で健康維持をサポートします。これにより、栄養不足や過剰摂取を防ぎ、全身の健康を促進します。
3.遺伝子検査:遺伝子検査を通じて個々の体質や健康リスクを把握し、最適な予防策を提案します。これにより、将来的な病気のリスクを低減することができます。
エクラヨガでは、お客様一人ひとりの悩みに寄り添い、見過ごしてきたご自身の体と向き合う環境を提供しています。経験豊富なヨガ講師だけでなく、専属の管理栄養士や理学療法の知識を持つスタッフも揃っており、あなたの健康を多方面からサポートする準備が整っています。
エクラヨガは、ヨガを通じた心身の健康増進だけでなく、予防医学の観点から生活習慣の改善や健康リスクの低減を目指しています。予防療法の一環として、エクラヨガでのパーソナルヨガセッションをぜひ体験してみてください。あなたの健康をサポートし、豊かな生活を実現するためのお手伝いをさせていただきます。
ヨガは、身体だけでなく心や精神にもポジティブな影響を与えることが知られています。日常生活にヨガを取り入れることで、喜びやリラックス効果を実感することができます。
ヨガのポーズや呼吸法は、深いリラックス状態を促し、ストレスや緊張を和らげる効果があります。さらに、瞑想を取り入れることで心を落ち着かせ、集中力を高めることができます。ヨガを通じて自分の内面に意識を向け、心身のバランスを整えることで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。
また、ヨガは柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、姿勢を改善し、身体の不調や痛みを軽減する効果もあります。日常の忙しさやストレスから解放され、自分自身と向き合う時間を持つことができるヨガのメリットは多岐に渡ります。
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Q: ヨガの効果やメリットは何ですか?
A: ヨガは柔軟性や筋力だけでなく、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。また、集中力の向上や姿勢改善など、身体だけでなくメンタル面にも効果があります。
Q: ヨガは初心者でも安心して始められますか?
A: はい、エクラヨガはマンツーマン指導のため、初心者の方に合わせて基本から丁寧チャレンジできます。
Q: 初回体験で必要な道具や準備はありますか?
A: 動きやすい服、お水、タオルをお持ちください。ヨガマットは無料貸し出ししております。
Q: ヨガの効果を最大限に活かすためにはどのようなポイントがありますか?
A: 一番大切なのは継続です。また、自分に合ったポーズやプログラムを選び、レッスン後のケアや食事なども大切です。
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